¸í¿¹ÀÇ Àü´ç

°¡Á·À» ±â´Ù¸° Áö ¿À·¡µÈ ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«½¼ »ç¿¬ÀÌ Àֱ淡 ¿À·£ ½Ã°£ µû¶æÇÑ Ç°¿¡ ¾È±âÁö ¸øÇßÀ»±î¿ä?
À§¾×Æ®´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ °¡Á·ÀÇ Ç°¿¡ ¾È±æ ±× ³¯À» ±â´ëÇϸç Á¤¼º²¯ ÁöÄѳ»°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ À̾߱⿡ ±Í ±â¿ï¿© ÁÖ¼¼¿ä.

À§¾×Æ®ÀÇ ±¸Á¶°ßµéÀº ±¹³»¿Í ¹Ì±¹, ij³ª´Ù¿¡¼­ ÀÔ¾çÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

À̸§ ºñ¾Æ
¼ºº° ¿©ÀÚ
Å©±â ÁßÇü°ß (19.8kg)
»ý³â¿ùÀÏ 2014³â 02¿ù 01ÀÏ
°ßÁ¾ Áøµµ ¹Í½º
Áß¼ºÈ­ ¿Ï·á
¿¹¹æÁ¢Á¾ Á¢Á¾ Áß
±¸Á¶Àå¼Ò #³²¾çÁÖȤÇѹæÄ¡°ß
Ư¡ Â÷ºÐÇÔ, ÇØ¸¼À½
ÀßÇØ¿ä ½Ç³» ¹èº¯, »êÃ¥
ÁÁ¾ÆÇØ¿ä ¸ÀÀÖ´Â ¸Ô°Å¸®, À°·ù
½È¾îÇØ¿ä °©ÀÛ½º·¯¿î Çൿ°ú ¼Ò¸®, °¤Èù °ø°£



±¸Á¶¹è°æ
¸Å¼­¿î ÃßÀ§¸¦ ´ãÀº ÇѰܿï, ³²¾çÁÖ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÑ ¹Î°¡ µÚ¿¡´Â ¾î¹Ì °³ ºñ¾Æ¿Í ¾Æ±â ºñ³ë°¡ ÁÙ¿¡ ¹­ÀΠä ¼­·ÎÀÇ ¿Â±â¸¸À» ÀÇÁöÇÏ¸ç ¹æÄ¡µÅ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÃßÀ§¸¦ ÇÇÇϱ⿣ ³Ê¹« ÀÛ°í Ç㸧ÇÑ °³Áý, Â÷°©°Ô ¸»¶óºÙÀº »ç·á, À½½Ä¹° Â±â, ±×¸®°í ¾ó¾îºÙÀº ¹°»ÓÀÎ °÷¿¡¼­ ¹öƼ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¾Æ±â °­¾ÆÁö´Â ¾ö¸¶ ǰ¿¡¼­ ³ª¿À°Å³ª Â÷°¡¿î ¹Ù´ÚÀ» ¹â°Ô µÇ¸é ¿¬½Å ¼­·´°Ô ¿ïÀ½À» ÅͶ߷ȽÀ´Ï´Ù. ±×¶§¸¶´Ù ¾î¹Ì °³´Â È¥ºñ¹é»ê ´Þ·Á¿Í ž Áö ¾ó¸¶ ¾È µÈ ¾Æ±â¸¦ Áö۱â À§ÇØ ²À ²ø¾î¾È¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼¿ÂÀ¸·Î ¾Æ±â¸¦ ǰ°í ¿Â±â¸¦ ³ª´³½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ÀÚ½ÅÀÇ ¾Æ±â¸¦ ÁöŰ´Â ¾ö¸¶ °³¿¡°Ô´Â º¸»ìÇËÀ» ÁÙ »ç¶÷ÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. Àü ¼ÒÀ¯ÁÖ´Â ¡±Å¾ µÎ ¸¶¸® Áß ÇÑ ¸¶¸®´Â »ç¶óÁ³´Ù. ÀÌÀü¿¡ ž »õ³¢µéµµ ºÐ¾çÀ» º¸³Â°í ¾î¹Ì °³´Â ¾Æ³¢´Â ¾ÆÀ̶ó Àý´ë º¸³¾ ¼ö ¾ø´Ù.¡°¶ó°í Çß½À´Ï´Ù. ±ä ½Ã°£ °è¼ÓµÈ À§¾×Æ®ÀÇ ¼³µæ ³¡¿¡, ºñ·Î¼Ò ÀÌ °¡¿©¿î »ý¸íµéÀº ±×°÷À» ¹þ¾î³ª µû¶æÇÑ °÷¿¡ ¸öÀ» ´· ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇöÀç ºñ¾Æ´Â ¾Æ±â ºñ³ë¸¦ ¸ÕÀú ÀÔ¾ç º¸³½ ÈÄ ¾ÆÁ÷±îÁö °¡Á·À» ±â´Ù¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¹Ì °³ ºñ¾Æ°¡ ±×µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ½½ÇÄÀ» »ïŰ¸ç ¾Æ±âµéÀ» ¶°³ªº¸³»¾ß ÇßÀ» Áö¡¦ 11³â°£ ºñ¾ÆÀÇ ¸¶À½¼ÓÀº Ãä°í ½Ã¸° °Ü¿ïÀ̾úÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ À§¾×Æ®ÀÇ Ç°¿¡¼­ ºñ¾Æ´Â ¡¯¾î¹Ì°³¡®°¡ ¾Æ´Ñ ¡¯ºñ¾Æ¡®·Î ¿ÂÀüÈ÷ »õ·Ó°Ô ÇǾ µû¶æÇÑ º½³¯À» ±â´Ù¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


¼º°Ý
ºñ¾Æ´Â Â÷ºÐÇÑ ¼º°ÝÀ¸·Î, Å« ¼Ò¸®°¡ µé¸®¸é Àá½Ã ¸ØÃç Çѹø »ý°¢ÇØ º» ÈÄ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¾ÆÀÌÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Á¾Á¾ Ȱ±âÂ÷°í Áñ°Å¿ì¸é ÈïºÐµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¸ð½Àµµ º¸À̰ï ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ´Â °Ç°­»ó °ÝÇÏ°Ô ³î±âº¸´Ù ¾ÈÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ±×·² ¶© °ç¿¡¼­ Â÷ºÐÇÏ°Ô ºñ¾Æ¸¦ ´Þ·¡ÁÖ¼¼¿ä :)


»ç¶÷°úÀÇ Ä£È­·Â
óÀ½ ¸¸³­ »ç¶÷¿¡°Ô °çÀ» Áֱ⠾î·Á¿öÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌó·³ ¸ÀÀÖ´Â °£½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºñ¾Æ¿¡°Ô °£½Ä°ú ºÎµå·¯¿î ¸ñ¼Ò¸®·Î ºÒ·¯ÁÖ´Â À̸§, µû¶æÇÑ ´«±æ, ±×¸®°í õõÈ÷ ¼Õ±æÀ» ³»¹Ð¸ç ´Ù°¡°£´Ù¸é ºñ¾Æ´Â ²¿¸®¸¦ Èçµé¸ç ÇູÇÑ ¾ó±¼·Î ´Ù°¡¿Í ÁÙ °Å¿¹¿ä.


°³µé°úÀÇ »çȸ¼º
´Ù¾çÇÑ °³µé°ú ³î¾Æº» °æÇèÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ Â÷ºÐÇÏ°í ¸Å³Ê ÁÁÀº Ä£±¸µé°ú °ðÀß ¾î¿ï¸³´Ï´Ù. õõÈ÷ Ä£±¸µé°ú ¾î¿ï¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖº¯¿¡¼­ ÁöÄѺ¸¸ç µµ¿ÍÁֽøé ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


Ȱµ¿·®
Æò¼Ò¿¡´Â ÈÞ½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸, ¸·»ó »êÃ¥À» ³ª°¡¸é ±øÃæ±øÃæ ¸Å¿ì ¹à°í Ȱ¹ßÇÏ°Ô »êÃ¥À» Áñ±â´Â ±Í¿©¿î ºñ¾ÆÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ¸é ¾È µÇ´Â »óÅÂÀ̹ǷΠÇÏ·ç ÇÑ ¹ø Á¤µµ °¡º­¿î »êÃ¥À» Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ºñ¾Æ¿Í ±³°¨ÇÏ¸ç ±âºÐ ÁÁÀº ¹ß°ÉÀ½À» ¸ÂÃ糪°¡ ÁÖ¼¼¿ä.


±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ
ºñ¾Æ´Â °¡±î¿öÁø »ç¶÷°ú´Â »êÃ¥µµ ÀßÇϰí, ¹èº¯ ±³À°µµ 80%ÀÇ ÀûÁß·ü·Î ÂøÂø Àß ¸¶½ºÅÍÇØ ³ª°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¾È ÁÁÀº ±â¾ïÀÌ ÀÖ´Â °ÇÁö °¤ÇôÀÖ´Â »óȲÀº ¾ÆÁ÷ ¾î·Á¿öÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ°¡ ÇϿ콺 ±³À°µµ Àß ±Øº¹ÇØ ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä.


°Ç°­ ƯÀÌ»çÇ×
¿À·£ ¹Ù±ù »ýȰ Å¿ÀÎÁö ½ÉÀå°ú Æó°¡ ¸¹ÀÌ ¸Á°¡Á³½À´Ï´Ù. ½ÉÀå»ç»óÃæ °¨¿°À¸·Î ÇÕº´ÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Í ½ÉÀåÀÇ ºñ´ë, Æóµ¿¸Æ È®Àå, Æó°íÇ÷¾Ð, Æó·Å µîÀ» Áø´Ü ¹ÞÀº ÀÌ·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â Æóµ¿¸Æ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ÅÀÏ ¾àÀ» º¹¿ëÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, 3°³¿ù¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °ËÁøÀ» ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÀÌ»óÀûÀÎ °¡Á·
Â÷ºÐÇÑ ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼­ õõÈ÷ °ÉÀ½À» ¸ÂÃç ÁÙ °¡Á·À̸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ÁÖº¯ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñ¾Æ¸¦ ¿©À¯·Î¿î ¸¶À½À¸·Î ÁöÄѺÁ ÁֽŴٸé, Ȱ±âÂ÷°Ô »êÃ¥À» Áñ±â°í Ä£±¸µé°úµµ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä. ¾ÆÄ§ Ç޻캸´Ù ¹àÀº ¹Ì¼Ò¸¦ ¶ì°í ±Í¸¦ Âб߰Ÿ®¸ç ´Ù°¡¿À´Â ºñ¾Æ! °Ç°­ ¹®Á¦·Î º¸»ìÇËÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ºÐ¸í ºñ¾Æ¿¡°Ôµµ ÇÔ²² ¿ôÀ» °¡Á·ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í ±»°Ô ¹Ï½À´Ï´Ù. ºñ¾ÆÀÇ °¡Á·À» ±â´Ù¸³´Ï´Ù.


´õ ¸¹Àº »çÁøÀ̳ª ¿µ»ó
https://www.instagram.com/explore/tags/À§¾×Æ®ºñ¾Æ