À̸§ º¸¸®½º
¼ºº° ³²ÀÚ
Å©±â ÁßÇü°ß(15kg)
°ßÁ¾ ¼¼»ó¿¡ ´Ü Çϳª»ÓÀÎ ¹Í½º°ß
Áß¼ºÈ­ O
¿¹¹æÁ¢Á¾ ¿Ï·á
±¸Á¶Àå¼Ò ¿ïÁø »êºÒ ±¸Á¶°ß
Ư¡ Ä£±¸¸¦ ÁÁ¾ÆÇØ¿ä,
±³À° ¸ñÁÙ,½Ç¿Ü¹èº¯,
ÁÁ¾ÆÇØ¿ä °£½Ä ,»êÃ¥ ,°³ Ä£±¸µé ,¶Ù¾î³î±â ,¿îµ¿Àå ,
½È¾îÇØ¿ä Å« ¼Ò¸®,Àû±ØÀûÀÎ °­¾ÆÁö,


±¸Á¶¹è°æ
È­¸¶°¡ Áý¾î»ïÄÑ ¸ÅijÇÑ ³¿»õ¿Í »õÄ«¸¸ Àí´õ¹Ì¸¸ÀÌ ³²Àº ¿ïÁø. À§¾×Æ®´Â ±î¸Ä°Ô º¯Çعö¸° Áý°ú ¸ðµç °ÍÀ» ÀÒ°í »ý¸íÀ» »ïÄѹö¸®´Â È­¿° ¼Ó¿¡¼­ ¶³°í ÀÖÀ» ¾ÆÀ̵éÀ» Çϳª¶óµµ ´õ ±¸Á¶Çϱâ À§ÇØ 3Àϰ£ µÎ Â÷·ÊÀÇ ¿ïÁø ¹æ¹®À¸·Î, ÃÑ 30¸¶¸®ÀÇ ¾ÆÀ̵éÀ» ±¸Á¶Çß½À´Ï´Ù. À§¾×Æ®ÀÇ Ç°¿¡ ¾È±â°Ô µÈ 30¸¶¸®ÀÇ #¿ïÁø»êºÒ±¸Á¶°ß Áß 19¸¶¸®´Â »ý¸íÀÌ À§ÇùÀ» ¹Þ´Â È¥¶õ½º·¯¿î »óȲ¿¡¼­ °¡±î½º·Î »ì¾Æ³²Àº ¾ÆÀ̵éÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇØÁֽŠ¿ïÁø ½Ãº¸È£¼Ò¿¡¼­ µ¥·Á¿Â ¾ÆÀ̵éÀÔ´Ï´Ù. ¼ø½Ä°£¿¡ ºÒ±æÀº ¿ïÁø ½Ãº¸È£¼Ò ±Ùó±îÁö ¹øÁ® ¾ÆÀ̵éÀ» »êºÒ·ÎºÎÅÍ Áö۰íÀÚ ¾ÈÀüÇÑ °÷À¸·Î À̵¿ÇÏ¿´Áö¸¸, µ¢Ä¡°¡ Å« °³µéÀº ¸ðµÎ Á¼Àº ĵ³Ú ¼Ó¿¡¼­ ´ã¿ä ÇÑ Àå¿¡ ÀÇÁöÇÑ Ã¤ Â÷°¡¿î ¹Ù¶÷À» ¸ÂÀ¸¸ç ¹Û¿¡¼­ Áö³»¾ß Çß½À´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¼Õ±æÀ» Çã¶ôÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÅÐ »çÀÌ¿¡ ³¢¾îÀÖ´ø Á×Àº Áøµå±â »çüµµ ¶¼¾îÁÖÁö ¸øÇϰí ÄÌ³Ú ±¸¼®¿¡¼­ °í°³¸¸ Ç« ¼÷À̰í ÀÖ¾î º¸´Â ÀÌÀÇ ¸¶À½À» ¾ÆÇÁ°Ô Çß´ø ¾ÆÀÌÀÔ´Ï´Ù. °¡±î½º·Î »êºÒÀº ÇÇÇßÁö¸¸ »ç¶÷ ¼ÕÀ» ŸÁö ¾Ê¾Æ ÀÔ¾ç ¼øÀ§¿¡ ¹Ð·Á ¾È¶ô»ç ¸í´Ü¿¡ ¿À¸¦ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Ò´ø º¸¸®½º¸¦ À§¾×Æ®ÀÇ Ç°À¸·Î ¾È°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.


¼º°Ý
óÀ½ ´õȨ¿¡ ¿Ô´ø º¸¸®½º´Â »ç¶÷°ú ´« ¸¶ÁÖħÀº °í»çÇÏ°í »ç¶÷ÀÌ °ß»ç ¾ÕÀ» Áö³ª°¡°í û¼ÒÇÏ·¯ °ß»ç ¾È¿¡ µé¾î°¡±â¸¸ ÇØµµ ÄË³Ú ±¸¼® ±¸¼®¿¡ #À§¾×Æ®·ÎÀ߸° °ú ÇÔ²² ¼û¾î¼­ À¸¸£¸£ ¼Ò¸®¸¦ ³»´ø ¾ÆÀÌ¿´½À´Ï´Ù. °ÌÀïÀÌ¿ÍÀÇ Á¶ÇÕÀ¸·Î ´õ ¼û±â¸¸ ÇÏ´Â °Í °°¾Æ µÑÀ» ºÐ¸®Çß°í, ºÐ¸®ÇÏ´Ï ºÒ¾ÈÁõ¼¼¸¦ º¸À̱⵵ Çß½À´Ï´Ù. Á¶±Ý ´õ Ȱ¹ßÇÑ Ä£±¸¿Í ÇÕ»çÇϸ鼭 Á¡Á¡ »ç¶÷¿¡°Ô ´Ù°¡¿À´Â ¹ýÀ» ´«À¸·Î ¹è¿ì°í ÀÖ¾ú°í, ±×·¸°Ô õõÈ÷ ¸¶À½ÀÇ ¹®À» ¿­°í Áö±ÝÀº ¼Õ±æÀ» ³Ê¹« Àß ¹Þ¾Æµé¿© ÁÝ´Ï´Ù. º¸¸®½º´Â ¾î¶² Å« Æ®·¹ÀÌ´×À» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ½º½º·Î º¸°í ¹è¿ì´Â Á¡ÀÌ ºü¸£°Ô ÇнÀµÇ´Â ¾ÆÀÌÀÔ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¶È¶ÈÇϰí È£±â½ÉÀÌ ¸¹°Åµç¿ä! º¸¸®½º´Â ¾ÆÁ÷ ¹Ù±ù¼¼»óÀÌ ¹«¼­¿ö¿ä. »êÃ¥ÇÒ ¶§ ÀÚµ¿Â÷³ª ÀÚÀü°Å, ¿ÀÅä¹ÙÀÌ¿Í °°Àº ºü¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿Ã¼¸¦ º¼ ¶§¸é ±äÀåµÇÁö¸¸ ÀÓº¸ ¾ö¸¶°¡ º¸¸®½ºÀÇ ¸öÀ» °¡·ÁÁÖ¸é ÀÓº¸ ¾ö¸¶¸¦ ¹Ï°í ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À» ³»·Á³õ°ï ÇØ¿ä. ÇöÀç ¸ðµç ÅÍÄ¡´Â °¡´ÉÇÏÁö¸¸, °©ÀÛ½º·´°Ô ´Ù°¡¿À´Â ¼Õ±æÀº ½È¾î¿ä. õõÈ÷ ´Ù°¡¿Í ÁØ´Ù¸é »ç¶÷ÀÇ ¼Õ±æÀ» ÃæºÐÈ÷ Áñ±æ Áغñ°¡ µÇ¾îÀÖ¾î¿ä! º¸¸®½º°¡ ¸¶À½À» ¿­ ¼ö ÀÖµµ·Ï º¸¸®½º¿¡°Ô ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» ÁÖ¼¼¿ä.


»ç¶÷°úÀÇ Ä£È­·Â
¼¼»ó¿¡¼­ Á¦ÀÏ ¹«¼­¿î °Ô »ç¶÷À̰í Á¦ÀÏ ½ÈÀº °Ô »ç¶÷À̾ ½Ãº¸ È£¼Ò¿¡¼­ ÀÔÁúÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇØ ¾È¶ô»ç ¼øÀ§¿¡ ÀÖ´ø º¸¸®½º´Â ´õȨÀº ¹°·Ð Àӽú¸È£Ã³¿¡¼­µµ ÀÔÁúÀ» ´Ü ÇÑ ¹øµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä! ƯÈ÷ ¶È¶ÈÇÑ º¸¸®½º´Â ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇØ ÁÖ´Â »ç¶÷À» ´Ü¹ø¿¡ ¾Ë¾Æº¸´Â ¸ÚÁø ´«°ú ¸¶À½À» °¡Á³¾î¿ä. ¼ºº°À» ºÒ¹®ÇÏ°í º¸¸®½º¸¦ »ç¶ûÇØ ÁÖ´Â ¸¶À½À» °¡Áø »ç¶÷À̶ó¸é ³¸¼± »ç¶÷¿¡°Ôµµ Àß ¾È°ÜÀÖ¾î¿ä. ÀÓº¸ ¾Æºü¿Í ÇÔ²² ÀáÀ» Àڱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ±â¿Í Ä£¹ÐÇÏ°Ô Áö³»º» ÀûÀº ¾øÁö¸¸, ÀÓº¸ ¾ö¸¶¿Í ¾Æºü¿¡°Ô ¸¶À½À» ±Ý¹æ ¿­¾ú´ø °Íó·³ ¾Æ±â¿¡°Ôµµ ¸ÚÁø Çü¾Æ/´©³ª°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í »ý°¢ÇØ¿ä.


°³µé°úÀÇ »çȸ¼º
´Ù¸¥ °³ Ä£±¸µé°úµµ Àß Áö³À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ º¸¸®½º°¡ ½Å³ª¸é ¾Õ¹ßÀ» ¿Ã·Áµé°í ³»·ÁÂï´Â Àå³­À» Ä¡´Â °É ÁÁ¾ÆÇؼ­ ±×°É ½È¾îÇϴ ģ±¸µé°ú ¿ì´çÅÁ ³î ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Á¡À» Á¦¿ÜÇϰí´Â ¿©·¯ Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ÀåÀ» °¡°í ³î ¶§µµ Ưº°ÇÑ °ÅºÎ¹ÝÀÀ, ÈïºÐ ¾øÀÌ Àß Áö³À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¶À½ ¸Â´Â Ä£±¸¿Í´Â ¸Å¿ì Ä£¹Ðµµ¸¦ Ç¥½ÃÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °³¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µ¿°Å°ßÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸¸®½º°¡ ¸¹ÀÌ ÀÇÁöÇÒ °Å °°½À´Ï´Ù.


°í¾çÀÌ¿Í »çȸ¼º
°í¾çÀÌ¿Í ¸¸³ªº» ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.


Ȱµ¿·®
½Ç³»¿¡¼­ ¼Òº¯À» ÀüÇô º¸Áö ¸øÇÏ°í ³©³©°Å·Á¼­ ¹æ±¤¿° ¾àµµ ¸Ô¿´¾ú´Âµ¥ ¿îµ¿ÀåÀ¸·Î ³»º¸³»´Ï ¾àÀÌ ¹«»öÇÏ°Ô ³Ê¹« ½Ã¿øÇÏ°Ô ¹èº¯ Ȱµ¿À» Çß¾î¿ä. ÇÏ·ç 2~3¹ø ÀÌ»ó ½Ç¿Ü ¹èº¯À» À§ÇÑ »êÃ¥ÀÌ ÇÊ¿äÇØ¿ä. ¿õÅ©¸®°í °ß»ç ¾È¿¡¸¸ ÀÖ´ø ½Ã±â¿Í, ¶Ù¾î³ë´Â ¿äÁò ½Ã±â¸¦ ºñ±³ÇØ º¸ÀÚ¸é ÈÄÀÚÀÇ º¸¸®½º´Â Ç¥Á¤µµ ¹à¾ÆÁö°í ½Ä¿åµµ ³Ê¹«³Ê¹« ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. Á¦¹ý Àß ¶Ù¾î³î°í ³î°í ³ª¸é ÈÞ½ÄÀ» ì±æ ÁÙ ¾Æ´Â ¾ÆÀÌ¿¹¿ä.


ÅÐ ºüÁü/¢À½
ÅÐÀÌ ±æ°í ÅÐ ºüÁüÀÌ ¸¹Àº ÆíÀ̶ó Æò»ó½Ã ºøÁú °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¢À½Àº °ÅÀÇ ¾øÀ¸³ª ¾î¼´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ¿ä±¸¼º ¢À½ÀÌ ³ª¿À±âµµ ÇØ¿ä.


±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ
¾ÆÁ÷ ÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â ¸í·É¾î´Â ¾øÁö¸¸, °ß»ç ¹®À» ¿­¸é ¿îµ¿ÀåÀ¸·Î ¶Ù¾î³ª°¡°í ¿îµ¿Àå¿¡¼­ ³î´Ù°¡ °ß»ç¿¡ µé¾î°¡°í ½ÍÀ» ¶© ¹® ¾Õ¿¡¼­ µé¾î°¡°í ½Í´Ù´Â ³»»öÇÏ°í ¿îµ¿Àå ¹®À» ¿­¾îÁÖ¸é °ß»ç·Î ã¾Æ µé¾î°©´Ï´Ù. ÇϿ콺 ÈÆ·ÃÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, Ä˳ڿ¡ ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¢°í À־ °ÌÀÌ ³ª°Å³ª ºÒ¾ÈÇϸé Ä˳ڷΠµé¾î°¡·Á°í Çϰï ÇÕ´Ï´Ù. ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¿Ã¼¿¡ ´ëÇÑ µÐ°¨È­ ±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.


°Ç°­ ƯÀÌ»çÇ×
¾Ë·¹¸£±â´Â ¾ø°í, ÇöÀç ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ ¸¶¸¥ ÆíÀ̶ó ÁýÁß ¿µ¾ç °ü¸®¸¦ ÇØÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁÀ» °Å °°½À´Ï´Ù.


ÀÌ»óÀûÀÎ °¡Á·
º¸¸®½º´Â ²À ½Ç¿Ü ¹èº¯À» ÇØ¾ß ÇϹǷΠÃÖ¼Ò ÇÏ·ç 3¹ø ÀÌ»ó »êÃ¥ÇÏ·¯ ³ª°¥ ¼ö Àִ åÀÓ°¨ ÀÖ´Â °¡Á·À» ¸¸³µÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ì´Ù´Ù ¶Ù¾î³ë´Â Ȱ¹ßÇÑ ¼ºÇ⺸´Ù´Â º¸¸®½º¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿¡³ÊÁö ·¹º§À» °¡Áø µ¿°Å°ß°ú ÇÔ²² Áö³¾ ¼ö Àִ ȯ°æÀÌ¸é ´õ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ °æ°è½ÉÀÌ ¸¹¾Ò´ø ¾ÆÀÌ¿´Áö¸¸ Áö±ÝÀº »ç¶÷ ǰ¿¡ ¾È°Ü ´õȨ ¿îµ¿Àå¿¡ ³ª°¥ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î »ç¶÷ ¼Õ±æÀ» Àß ¹Þ¾Æµé¿© ÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä! ´Ù¸¸, óÀ½ º¸°Å³ª Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ³¸¼± »ç¶÷¿¡°Ô´Â °æ°è½ÉÀ» º¸À̱⠶§¹®¿¡ Áý¿¡ »ç¶÷ÀÌ ÀÚÁÖ ¹æ¹®Çϰųª °¡Á· ±¸¼º¿øÀÌ ³Ê¹« ¸¹Àº ȯ°æº¸´Ù´Â Â÷ºÐÇÑ °¡Á¤ ȯ°æÀÇ ¼Ò°¡Á· ±¸¼º¿øÀÌ º¸¸®½º¿¡°Ô´Â ´õ ÀûÇÕÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù.


´õ ¸¹Àº »çÁøÀ̳ª ¿µ»ó
www.instagram.com/#À§¾×Æ®º¸¸®½º/